3 Jednoduché spôsoby upevnenia postoja | SK.Lamareschale.org

3 Jednoduché spôsoby upevnenia postoja

3 Jednoduché spôsoby upevnenia postoja

Všetci účastníci hlásili, že skákanie, ktorá zahŕňa stojí vysoký a vzhliadol, urobil je cítiť šťastnejší a napätím.

A to nie je všetko.

Účastníci štúdie s najvyššími úrovňami depresie nielen nastupuje s nižšou energiou (na základe ich self-rating), ale tiež hlásené významne nižšiu hladinu energie potom, čo mŕtvo chôdzu, než tie, ktoré neboli v depresii.

"Seba sama v,zhroutil'tělesnou pozíciu vyvolá vo vás depresívne pocit, to platí najmä u ľudí, ktorí majú v anamnéze depresiu," hovorí Erik Peper, PhD, autor štúdie a profesor celostnej zdravia pri San Francisco State University ,

"Každá myšlienka má zodpovedajúcu telesnú aktivitu," hovorí.

"A každá zmena vo vašom tele zmení svoje myšlienky a pocity."

Keď sa prepad alebo "kolaps", máte väčšiu pravdepodobnosť výskytu negatívnych pocitov.

A keď sa cítite zle, chcete, aby sa sami vyzerať malí, hovorí Peper.

Na druhú stranu, keď sa pohybujete v pozitívnym spôsobom, ako je skákanie, môžete zaznamenať zvýšenie hladiny energie a pozitívnych emócií, podľa štúdie.

load...

To dáva zmysel, potom to, že ľudia s lepším držaním tela sú vnímané ako silnejšie, živšie a sebavedomý, podľa Janice Novak, autor držanie tela, Get It Straight!

Vyzerať o desať rokov mladší, desať libier tenšie, a cítiť sa lepšie ako inokedy a riaditeľ ImproveYourPosture.com.

"Dávame veľa informácií o svete okolo nás len podľa toho, ako sme sa vykonávať sami," hovorí.

Takže zatiaľ čo ľudia, ktorí sa snažia narovnať sú videné v pozitívnom svetle, tie, ktoré hrbí nad sú považované za neisté, slabé a depresii.

Tu, 3 tipy, ako ísť od smutné sloucher silnému (a šťastné) osoby.

Premiestniť monitora počítača

"Sme národ profesionálnych sediaci," hovorí Novák.

Keď sa zvalil v prednej časti monitora počítača, budete tráviť dobré množstvo času naťahovala krk dopredu do toho, čo Novak nazýva "sup pozície."

Jednoduché opraviť: Uistite sa, že obaja sú monitor a klávesnicu sú na správnej úrovni.

Chcete, aby vaše oči v rovnakej výške stredu obrazovky, takže neklesajú hlavu vyzerať ďalej, hovorí Novák.

A prísť na to, kde sa vaše klávesnica by malo byť, skúste toto: V sede, rozšíriť svoje paže od vašej strany.

Potom zdvihnite predlaktia tak, že tvoria uhol 90 stupňov.

Kde sú vaše prsty v tejto polohe je miesto, kde vaše klávesnica by malo byť cieľom znížiť tlak na hornej časti chrbta a krku, hovorí.

Preveďte test Ribbon

Zatiaľ čo sedí pri stole a bez oprel, zdvihnite hrudný kôš až asi jeden alebo dva palce z vášho bedrovej kosti, odporúča Novak.

Pritom premiestni svoj hrudný kôš, kde to musí byť, hovorí.

Potom chytiť stuhu a dva zatváracie špendlíky.

Zdvihnite hrudný kôš až niekoľko palcov a pin na vrchol kusa stuhou na košeli (asi hrudníka úrovni).

Vytiahnite pásku napnutá a pripnúť na dno na dno košeľu.

Keď vidíte, malátny, viem, že ste zosúvaniu a premiestniť sa znova.

Súvisiace správy


Post Život

Zdravé stravovanie: Odomknite svoju váhu

Post Život

4 spôsoby, ako byť viac optimistický

Post Život

4 kroky na zarábanie väčších peňazí ako vašich spolupracovníkov

Post Život

Choďte na zelené tipy z ekologicky šetrných hviezd Hollywoodu

Post Život

12 spôsobov, ako sa stať Office Superstar

Post Život

Beyonce dáva vysoké podpätky. Mal by si?

Post Život

Konverzácia s Denise Richardsovou

Post Život

Ženy na vrchole: 10 Zakladatelia a generálni riaditelia dávajú svoje najlepšie tipy pre kariéru

Post Život

Som Survivor z domáceho násilia - a Donald Trump stále spúšťa moje PTSD

Post Život

9 krát Celebrity povedali svet, že ženy majú, Dammit

Post Život

Najlepšie nápady na darčeky pre biele slony na Amazon Prime

Post Život

Pretože Bruce Jenner prechádza do svojho pravého Ja, ešte stále je TBD (a to je v poriadku)