Sprievodca prežitia v konečnom období | SK.Lamareschale.org

Sprievodca prežitia v konečnom období

Sprievodca prežitia v konečnom období

V tom čase v mesiaci nemusí kŕč svoj štýl.

Získať viac informácií o tom, ako zastaviť dobové problémy spojené mŕtvych v ich stopách:

Skúste jóga Move

Cvičenie je asi to posledné, čo chcete robiť, keď vaše obdobie vychováva svoju škaredú hlavu, avšak jednoduchý jóga pohyb známy ako "nohy hore k múru" môže skutočne pomôcť zmierniť vaše kŕče.

Skoncovať s pupienky

"Ak máte mierne akné a mastnú pleť [týždeň pred menštruácie], robiť jednoduché veci, ako je prechod na gélové alebo penové báze čističmi na pomôže získať tieto pod kontrolou," hovorí Jennifer MacGregor, MD, dermatológ na Union Square laserové dermatológie v New Yorku.

"Použitie glykolovej umýva alebo šupky tiež pomôže."

MacGregor tiež naznačuje, že vymení za ľahšie hydratačný-rada EltaMD UV Clear širokospektrálny SPF 46 ($ 30 dermstore.com), ktorý poskytuje pleti upokojenie niaminicide okrem ochrany proti slnku.

Vyberte si múdro Snacks

Boj údiť by smädného dostatok H2O, a skákanie s vysokým obsahom soli občerstvenia, hovorí, že Bonnie Taub-Dix, RD, autor Prečítajte si ho pred jesť.

Ona odporúča zvykal na potraviny, ktoré majú vysoký obsah vitamínov B1 a B2, ako opevnených pečivo a obilniny, upokojiť kŕče.

Ako bonus, bude sacharidy zvýšenie hladiny serotonínu, čo má za následok menej nabručený náladu.

Taub-Dix tiež rada jogurt preto, že vápnik môže pomôcť otupiť zlú náladu (a šálka vám asi 200 miligramov poskytuje).

Ak máte chuť na sladké, keď naznačuje, kropenie pár tmavé čokoládové lupienky k chodník mix a udržanie zip-top sáčok z toho pri stole, než začnete PMSing-by plánovať dopredu, budete zabezpečiť, že máte zdravú desiatu pre vás pripravený, a budete sa zabránilo nadmernému vyžíva s riadenou časťou.

load...

Vezmite ten správny lieky

Nesteroidné protizápalové látky ako Motrin a Advil sú vaše najlepšie stávka, hovorí Mary Jane Minkin, MD, klinický profesor pôrodníctva a gynekológie na Yale University School of Medicine.

load...

Tieto lieky blokujú vaše telo od výroby viac prostaglandínov, chemické látky uvoľnené počas obdobia, kedy stlačiť hladké svaly v maternici (ouch!), Což spôsobuje kŕče a v niektorých prípadoch aj hnačka.

"Kľúčom k úspechu je, aby sa im čoskoro," hovorí Minkin, "pretože akonáhle prostaglandíny sú tam, robia svoju prácu."

Vzhľadom k tomu, že je šanca, že by mohol obťažovať váš žalúdok, radí praskanie pilulku s jedlom alebo pohárom mlieka.

Čisté krvavé škvrny Ľahko

Nie, nemusíte vyhodiť, že dvojica tajných spodnú bielizeň drahých Victoria.

Pre novú škvrnu, spustite látku pod studenou alebo vlažnou vodou a použitia rúk alebo kúpeľové mydlo, ako sa zbaviť toho.

Môžete tiež skúsiť DIYing s balíčkom soli, niekoľkými lyžicami jedlej sódy alebo drvené up aspirín.

Súvisiace správy


Post Zdravie

Sú probiotické doplnky naozaj stojí za to?

Post Zdravie

Urobil som doma genetický test a získal strašidelné výsledky

Post Zdravie

Jednoduché spôsoby, ako sa chrániť pred jedovatým ľadom, keď ste na túre

Post Zdravie

Rakovina žalúdka

Post Zdravie

Len ako bezpečné sú produkty krásy, ktoré používate každý deň?

Post Zdravie

Skutočne potrebujete Vašu slezinu?

Post Zdravie

Jeden zo sedem ľudí bol spánok opitý

Post Zdravie

9 spôsobov, ako dosiahnuť, aby vaše obdobie kleslo menej

Post Zdravie

7 dôvodov vaše Boobs Hurt

Post Zdravie

Naučte sa ako prestať fajčiť

Post Zdravie

Pinkeye (konjunktivitída)

Post Zdravie

5 dôvodov, prečo udržujete kvasinkové infekcie znova a znova