8 hlavných problémov s obdobím - vyriešených | SK.Lamareschale.org

8 hlavných problémov s obdobím - vyriešených

8 hlavných problémov s obdobím - vyriešených

Pekelná doba?

Už nie!

Zdravie

8 Major Period problémov s Vyriešené

Pekelná doba?

Už nie!

V nedávnom prieskume zdravie žien, tie oznámené podrobnosti o svojich menštruačných utrpenie-a teraz ponúka riešenie.

Je čas vziať späť "že čas v mesiaci."

"Volám na sentimentálne reklamy."

-Carol-Ann N.

Dráma v strehu!

Asi 20 až 30 percent žien sú navyše citlivé na hormonálne výkyvy, ktoré sa dejú medzi ovulácie a krvácanie, čo môže hodiť chemických látok v mozgu, ktoré ovládajú emócie do vývrtky, hovorí Teri Pearlstein, MD, z Alpert Medical School na Brown University ,

Skúste renováciu tanier! Pravidelne nahráva až na komplexné sacharidy, ako je listová zelenina a celozrnné potraviny, môžu pomôcť udržať hladinu cukru v krvi-a svoje emócie -steady hovorí Pearlstein.

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

"Fuj. Mám to, čomu hovorím" dobové bolenie hlavy. "

-Sharone H.

Tí, ktorí trpia obávaný menštruačnej migrény môže viniť jeden vinník pre dve obdobia bolestí: prostaglandín hormóny, ktoré spôsobujú kŕče môžu zaútočiť na nervy vo vašej hlave, hovorí Vincent Martin, MD, bolesť hlavy expert na University of Cincinnati.

Vezmeme-combo OTC protizápalových liekov, ako je naproxén a na predpis lieky, ako je sumatriptán, keď vaše príznaky začnú môže blokovať produkciu prostaglandínov, ošetrenie hlavy a kŕče bolesť.

load...

Štúdie tiež naznačujú, ženy, ktoré sa 150 miligramov denne bylinkovej Butterbur po dobu niekoľkých mesiacov, mali menej bolesti hlavy celkovo.

"Moje bradavky sa stal naozaj citlivá. Soooo nepríjemné, keď som pracoval von!"

-Sarah S.

Smutné, ale pravdivé: Spolu s extra objem prsníka môže prísť zvláštne nehu, a to najmä pre ženy, ktoré sú citlivé na zvyšovanie hladiny progesterónu.

Hormón aktivuje prsníka, zdanlivo je príprava na tehotenstvo, hovorí Steven Sondheimer, MD, ob-gyn v nemocnici University of Pennsylvania.

Niektorí pacienti, poznamenáva, hlásia menšie bolesť, keď začali rúbať ich denný príjem kofeínu.

Výskum tiež ukazuje, že ženy, ktoré sa pravidelne zúčastňujú okolo 60 miligramov denne Chasteberry extraktu majú menšiu citlivosť prsníkov (ovocie môže pomôcť potlačiť prolaktín, ďalšie prsníka opuch hormón).

load...

V opačnom prípade investovania do veľmi podporné športová podprsenka "by mala vaše prsia menej náchylné k stresu, ktorý vykonávať kladie na hrudi," hovorí Sondheimer.

Ak ste ešte v agónii, sa snaží na sebe silikónové gélové vypchávky (obvykle okolo $ 15 a sú k dispozícii na väčšine drogérií) cez bradavky, aby boli chránené pred dráždi trenie.

load...

"Cítim sa, ako by som mohol spať po dobu jedného týždňa."

-Trisha L.

Nie, nie ste len slimák.

Kedykoľvek môžete stratiť krv, stratíte železo, energizujúci minerálny.

Železo sa tiež podieľa na vytváraní nálade-regulačné hormón serotonín, ktorý často namáča počas PMS, hovorí Elizabeth Bertone-Johnson, Sc.D., z University of Massachusetts.

V štúdii, ženy, ktorí jedli viac potravín, ktoré obsahujú železo malo menej PMS.

Pravidelne vyskúšať noshing na železo bohaté na rastlinné cestovného, ​​ako je špenát, fazuľa alebo šošovky, aby sa vaše hladiny v rovnovážnom po celý mesiac.

Ďalšie štúdie naznačujú, že populárny Východná indické korenie volal senovka môže zmierniť obdobie spojené s únavou, ak sú užívané v dodatku alebo práškovej forme (900 miligramov trikrát denne v priebehu menštruačného krvácania).

Stále cíti strávil?

Dajte si pauzu a vaše telo zvyšok, ktorú potrebuje.

Stavať ďalšie prestoje do svojej pre-obdobie plánu, hovoria Pearlsteinem.

"Mám kŕče, ktoré sa cítia, akoby som pôrode poteru Satan."

-Millarie K.

Existuje dôvod, prečo sa cíti trochu ako by ste boli v pracovni vaše maternicovej svaly sú zmluvnými.

Sú na misii vytlačiť sliznicu maternice (to Gunko veci, ktoré vidíte na svojej ceste von).

Obvykle sú tieto kontrakcie (aka kŕče) sa vyvolalo prostaglandínom hormóny;

Čím vyššia úroveň máte, tým horšie sa cítite.

Pomocou vykurovacie podložky po dobu 10 až 15 minút môže pomôcť rozťahujú maternicové cievy, zdvihne krvný obeh a rýchlejšie odplavovanie prostaglandíny.

Tridsať minút aeróbne cvičenie každý deň môžete tiež do vašej srdcovej frekvencie a krvného toku, za amerického Kongresu pôrodníkov a gynekológov.

Ak OTC protizápalové lieky proti bolesti nepomáhajú a ste vyčerpali všetky možnosti přirozené-, vrátane jogy a akupunktúry vidieť OB-GYN.

Ťažké kŕče môže byť tiež spôsobená tým, dysmenorey, endometriózy, maternicových myómov, alebo iné genetické podmienky.

Prvý riadok liečby je zvyčajne pilulka alebo inej hormonálnej antikoncepcie, čo môže znížiť celkovú sumu maternicovej tkanivo.

"The nadúvanie je hrozné, je to takto masívny tlak."

-Laura H.

Niektoré 73 percent žien uviedlo nepríjemné črevné symptómy pred a počas ich obdobia.

Napodiv, nikto presne nevie, čo spúšťa tento mesačný nárast počtu zadržiavanie vody v tele, ale je známe, že soľ a alkohol môže robiť to horšie.

Vyhýbať tých, a jesť potraviny bohaté na omega - 3 mastných kyselín, ako je napríklad losos a orechy.

Len dva denné gramov veci môžu pomôcť potlačiť nadúvanie obdobie súvisiace.

"Mám nenásytné túžby. Chcem jesť všetko v dohľade."

-Melissa B.

Ty nie si jediný, kto chce zaparkovať sama pred vyprážané-Oreo stojana.

PMS chute sú ubercommon, a začnú v mozgu.

Že pre-period serotonín dip bolo spojené toužení pre slané alebo sladké sacharidov, ktoré môžu v skutočnosti mať serotonínom obnovenie vlastnosti.

Ďalšie prekvapenie: Niekedy je to najlepšie, stačí dať do svojho biology.to istej miery.

"Zvyčajne jedna porcia niečoho slaného alebo Chocolatey vás uspokojí," hovorí Toby Smithson, RDN, Akadémia medicína a intenzívnej starostlivosti.

(Poznámka: jedna porcia!) A keď už sme pri tom, držať s občerstvením, ktoré obsahujú nejaký vápnik;

Z neznámych dôvodov, minerálne môže znížiť hŕstka príznakov PMS.

"Môj sexuálny apetít prechádza strechou priamo pred mojím období!"

-Letricia O.

Súvisiace správy


Post Zdravie

Apenditída

Post Zdravie

7 dôvodov, prečo by vaša tvár mohla byť opuchnutá

Post Zdravie

Sú preventívne prehliadky zdravia stojí za to?

Post Zdravie

Kožné nárazy: Ako identifikovať kožné hrudky a hrbole

Post Zdravie

Neuvedomil som si, že som bol depresívny, kým som ju študoval v strednej škole

Post Zdravie

Musíte vedieť o prístupe k rastu narodenia

Post Zdravie

Pneumónia

Post Zdravie

Musíte vedieť o skríningu rakoviny prsníkov a krčka maternice

Post Zdravie

Ako som sa vrátil, aby som bol intímny po rakovine, ma olúpil z mojich vagíny

Post Zdravie

9 spôsobov, ako dosiahnuť, aby vaše obdobie kleslo menej

Post Zdravie

Schizofrénia

Post Zdravie

Tumory hypofýzy