Súťažiaci Next Fitness Star | SK.Lamareschale.org

Súťažiaci Next Fitness Star

Súťažiaci Next Fitness Star

Vhodnosť

Budúci Fitness é Súťažiaci

Dámske Health vykonala celoštátne pátranie po konečný osobného trénera.

Naše štyri bežci-up mal všetky ingrediencie potrebné k úspechu-fit telo, inšpirujúcich pohybov, dynamické personality- ale nakoniec prehral náš vôbec prvý Next Fitness hviezda!

Pozrite sa na konkurenciu

Prevaha osobné trénermi IN

America explodoval v posledných desiatich rokoch: Od roku 2001 do roku 2016 sa počet trénerov vyliezol 44 percent, a Bureau of Labor Statistics predpokladá ďalší 24 percent špice do roku 2020.

A zatiaľ čo hŕstka sa stali známymi menami (exponát A: Jillian Michaels), väčšina nie sú inšpirujúce zástupy fanúšikov a budovanie fitnes ríšou.

Poznať hviezda potenciál tam, zdravie žien chce zmeniť.

Ak chcete nájsť ďalšie veľké meno v kondícii sme kontrolovali viac ako tisíc podaní a zúžil pole talentovaným päťke.

Na nasledujúcich snímok, naši finalisti zdieľať svoje najúčinnejší telo-tesať, motivácia, posilnenie tajomstvo.

Stacie CLARK

FITNESS MANTRA

"Spáliť kalórie, nemám čas."

Ak chcete byť veľký športovec, mentalita je rovnako dôležité ako schopnosť.

To je hnacou Filozofiou Tiger atletiky, posilňovne Minneapolis, že Stacie, 40, vlastné so svojím manželom, Chris.

"Ide o stavbu viac ako len fyzickú silu. Je to posilnenie tejto abrazíva, že prudký húževnatosť, ktorá vás nenechá nadol, keď sa veci ťažké."

Prístup-she zadok-kopanie Stacie bude vás donekonečna podporovať, ale nebude váhať, aby vám zavolal, keď vám slack off-korene v funkčné silový tréning, že krajčír pre klientov na všetkých úrovniach fitness.

load...

So zdravou skepsou cvičenia módy, ona verí v preukázanej, efektívne cvičenie, ktoré sú udržateľné po celý život.

(Dôkaz: jej vyrezával abs..and to potom, čo dve deti!)

Najlepšie tipy Stacie'S:

Neber si to komplikovať.

"Vlak vaše telo tak, ako bola postavená pohybovať. Základy ako sú drepy, výpady a kľučky nikdy prestať pracovať."

Vyrovnať.

"Vedieť, ako vyzeráte a cítite teraz je rozhodujúce pre váš dlhodobý úspech."

Nahrať ho stupnice: Urobte si obrázok sami v bikinách a zmerať svoje boky, pás, stehná a paže.

Premýšľajte o tom.

Mnoho žien preplávať cvičenia na autopilota, ktorý riedi účinnosť a možno nastaviť vás na zranenia.

Pri každom pohybe, zamerať sa na svaly, s ktorým pracujete.

TOP MOVE: Sumo Squat s rotáciou

Držať jeden koniec činka s oboma rukami, nohy rameno-šírka od seba, prsty sa ukázalo.

Squat (a), potom stať, zvýšenie hmotnosti pred vami, a otočením doprava (b).

Späť na začiatok.

To je jedna rep.

Opakujte na ľavej strane;

Striedavo osem až 10 opakovaní.

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

TARRAH Speer LEE

FITNESS MANTRA

"Výsledkom je oveľa väčšia ako bolesť, ktorú som vám čeliť teraz."

Niektorí životných AHA momenty sú jemné.

Tarrah to nebol.

Obézny, pretože ona bola v druhej triede, Tarrah, teraz 31, dostal krutú budíček vo veku 25: Jej otec mal infarkt.

"Môj otec zomrel v 52 rokov po celý život nezdravého bývania," hovorí.

"Nikto z mojich prarodičov žil okolo svojich šesťdesiatych rokov. Vedel som, že môj otec nechcel isté pre mňa."

Zmiešaním silu a kardio do krátkych vysokoenergetických tréningu, prestala cítiť zavalení v posilňovni a videl stabilné výsledky.

O štyri roky neskôr a 92 libier ľahšia, našla jej vášeň ako certifikovaný osobný tréner a odborník na výživu-inšpirovať ostatných, aby sa dosiahlo ich "nemožné."

load...

Najlepšie tipy TARRAH'S:

Nájdite si svoj dôvod.

"Ak neviete, prečo ste potenie deň čo deň, nebudete zostať motivovaný. Musí to byť viac než byť pripravení na slabín sezónu. To je veľký cieľ, ale nie je konečný, prečo."

load...

Zdokonaliť svoje drepy.

"Sú jedným z najlepších cvičenie pre nohy, ale mnoho žien robiť je zle, čo môže dať tlak na spodnej časti chrbta a kolená."

Pre začiatočníkov, nástenné drepy stabilita-ball (umiestniť loptu medzi chrbát a steny) umožní vykonať drep bezpečne držať kolená za prsty na nohách a chrbát rovno.

Buďte kreatívni.

Zdravá strava nemusí znamenať nudný jedlo.

Tarrah vyrástol na južnom dobrého jedla, ale teraz má jednoduché swapy pre niektoré zo svojich obľúbených jedál.

"Milujem kukuričný chlieb, ale namiesto použitia vajcia, cmar, a tony masla, urobím to s bielky, nesladené mandľové mlieko, kukuričnú a jedlou sódou."

TOP MOVE: výpadom do Squat

Krok vpred a nižšie do výpadu (a).

Stlačením tlačidla späť do stoja, potom krok jednu nohu do strany, aby sa vaše nohy sú viac než na šírku ramien a spodný do drepu (b);

Návrat na začiatok.

To je jedna rep.

Opakujte s druhou nohou;

Striedavo 10 nájdených opakovaní.

MC Barao

FITNESS MANTRA

"Najlepšie cvičenie sú tie, ktoré sú dokončené."

Keď MC 33, opustil svoju prácu ako finančný analytik Houstone realizovať svoj sen stať sa fitness model v New Yorku, že si neuvedomil, že fitness časť bola jej skutočnú vášeň.

Teraz fitness nutričné ​​špecialista, Filipíny-rodený MC nikdy vyhýba potu.

Jej tajomstvo k štíhlej postave?

V posilňovni, nájdete nej útočiace chinups, bitka laná a Kettlebells-náročné prístup sa používa pomáhať ostatným dosiahnuť ich vlastné ambiciózne ciele.

Najlepšie tipy MK:

Pritvrdenie.

Niektoré cvičenia bude ťažko vaše svaly spáli a váš mozog vám povie, aby ste prestali.

"Musíte udržať pozitívny postoj," hovorí MC.

Povedzte si, že je to len dočasné, a že je to stále vás bližšie k svojmu cieľu.

Obnoviť pravdu.

Jesť combo bielkovín a sacharidov po tréningu je ideálny spôsob, ako pomôcť opravy svaly, doplniť zásoby glykogénu a prevenciu bolesti.

Snažte sa konzumovať skutočné, nespracované potraviny, ako je napríklad grilovaných kuracích pŕs po posteli čerstvý špenát.

Vyladiť.

"Hudba je základným a často prehliadaná, prísada k úspechu. Keď sa krok pešo v telocvični, som pásmový a sústredený. ​​High-energy, tvrdé beaty ako Drake a Kanye West udržať svoju vytrvalosť počas svojho tréningu, a chlad melódie z Bruno Mars a James Blake mi pomohol schladiť. "

TOP MOVE: Modifikované V-Ups

Sedieť na podlahe, zdvihol nohy;

Vytiahnuť kolená k hrudníku, potom sa pomaly rozšíriť obe nohy pred seba (a).

Preveďte 10 opakovaní.

Otočiť kolená na pravej strane (b), a to 10 opakovaní, potom to 10 na ľavej strane.

JAM MURPHY

FITNESS MANTRA

"Dôvera paliva transformácie."

Dalo by sa povedať výcvik v Jam krvi.

Ohio-narodený 26-ročný vyrastal s pre-tenis-prehrávač, ktorý sa stal trénerom otcom a fitnes inštruktor matky, a dokonca robil jej úlohy v posilňovni, zatiaľ čo jej mama naučila aerobik.

"Bol som v podstate bol tréner celý môj život," hovorí Jam. Jej nadšenie pre fitness má len intenzívnejší: V roku 2007 Jam vzala personal-tréningový kariéru sólové a vytvoril telo by JAM.

Teraz v New Yorku, ona poistky s vysokou energiou kardio svoje mamy a otca atletickú pozadia s vášňou pre cvičenie jogy a tanca vytvoriť cvičenia, ktoré sú nielen efektívny, ale aj zábavné.

Najlepšie tipy Jam:

Inscenovať svoj úspech.

Robiť len málo vecí, ktoré robia zostať na trati ľahšie: Umiestniť cvičebné DVD na očiach v blízkosti televízora;

Zachovať veľkú farebnú misku čerstvých produktov na kuchynskom stole;

Aktualizovať zoznam skladieb so svojimi obľúbenými skladbami.

Doprajte si všetky vaše zmysly.

To môže pomôcť vaše chuťové poháriky vyhnúť pokušeniu.

Pokúste niekoľko kvapiek eukalyptového oleja na studenom, mokrým uterákom a umiestniť ju na tvári.

Alebo sedieť v parnom kúpeli po tréningu na pokožku regeneračný pokoja a pohody.

( "Úprimne povedané, toto potešenie je primárny motiváciou, aby sa môj tréning urobil!")

Súťažiť sám so sebou.

"Mnoho žien porovnať svoje výsledky s ostatnými ženami okolo seba. Je to zbytočné a neužitočné rozptýlenie. Urobte to najlepšie, čo môže."

TOP MOVE: High Kick a Punch

Pokrčte kolená mierne a kríž ruky v prednej časti hrudníka (a).

Presunúť na ľavú nohu a nakopem pravú nohu a punč pravú päsťou do strany, kým vaše nohy a paže sú rovné (b).

Späť na začiatok.

To je jedna rep.

Činiť 15, potom zmeniť strany a opakovať.

KIT RICH

FITNESS MANTRA

"Práca telo upokojuje myseľ."

Mnoho žien sa dostať do Pilates z jediného dôvodu: aby skóre, ktoré sa závideniahodnú pružné telo a pevné jadro.

Problém je, že priemerný zasadnutie Pilates bude tón svaly a zlepšenie držania tela, ale to asi nebude mať za následok významnú spaľovanie kalórií alebo dramatické zmeny telesnej všetci na jeho vlastné najmä ak zrovna nesledujete svoj jedálniček, hovorí Kit, 30, LA-založené Pilates inštruktor, ktorý práve vystúpil z turné s Ke $ ha a pomáha iné celebrity formovať pred veľkými udalosťami. To je dôvod, prečo Kit uvariť vlastnú metódu, ktorá dodáva atletické vŕtačky a kardio intervaloch, aby sa vaša tepová frekvencia (takže si výbuch viac kalórií) medzi pilates pohyby, ktoré udržia vaše svaly zaoberá (takže ste neustále posilňuje a sochárstvo).

Najlepšie tipy Kit:

Myslieť mimo stupnici.

"I používať kondíciu ako nástroj pre šťastie, skôr než len na fyzikálne výsledkov. Uplatnením, hovoríš," Ja výberu šťastie dnes. "

Harder nie je vždy lepšie.

"Ženy si myslia, že v prípade, že trieda nie je zabíjať, že to nebude dať im výsledky, ktoré chcete. Poviem vám, zranenia sa vám tieto výsledky nedávajú jeden."

Pot za niečo.

Prihláste sa k fitness charitatívnej akcie či rasy.

"Mám pocit, že ženy vykonávať najlepšie a majú väčšiu šancu zostať na trati, keď robíte niečo na pomoc niekoho iného."

TOP MOVE: Plie Drep s Bočné Bend

Postavte sa s nohami široký, prsty sa ukázalo, a držať švihadlo réžiu (a).

Squat, potom dosiahne svoje ruky na pravej strane (b).

Vrátiť sa do stredu, dosiahnuť na ľavej strane, potom stať.

To je jedna rep.

Činiť 12.

Kto vás motivuje najviac?

Sledovať cvičebný videá z každého súťažiaceho na TheNextFitnessStar.com.

Potom hlasovať pre svoj obľúbený-víťaz bude hrať v ženskom zdravie fitness DVD setu! Timer až 5. Augusta 2017. A nasledovať @WomensHealthFit pre všetky aktualizácie #FitnessStar.

Súvisiace správy


Post Vhodnosť

Prečo nemôžete freakinové vyváženie

Post Vhodnosť

>Alison Brie môže robiť 40 vytiahnutí - a to nie je ani tá najhoršia vec O ňom

Post Vhodnosť

Rozdiel medzi pomalým a rýchlym tréningom

Post Vhodnosť

Vyvarujte sa týchto 6 častých poranení triedy zdravia

Post Vhodnosť

5 Silné tréningové tipy na zotavenie vašej chudnutia

Post Vhodnosť

15-minútové cvičenie, ktoré mi pomohlo potiahnuť to na Coachelle

Post Vhodnosť

Toto Barrys Bootcamp Workout bude fungovať ako iné

Post Vhodnosť

Najlepšie trackery, fľaše na vodu a slúchadlá na každé cvičenie

Post Vhodnosť

Pomohol som tisícom ľudí získať tvar - to je najrýchlejší spôsob zobrazenia výsledkov

Post Vhodnosť

Je liečba lepšia ako terapia párov? Odborníci vážia

Post Vhodnosť

Presne ako získať vražedné cvičenie s jediným pohybom

Post Vhodnosť

6 Tréneri zdieľajú svoje obľúbené spôsoby posilnenia bez použitia závažia