10 vecí nikto vám nepovie o transformácii vášho tela | SK.Lamareschale.org

10 vecí nikto vám nepovie o transformácii vášho tela

10 vecí nikto vám nepovie o transformácii vášho tela

Jeden pevný dávka pravdy, prichádza až. 

(Pozrieme chcete získať svaly a sexy, tónovaný telo? Vo svojej knihe, výťah získať Lean, Holly Perkins, certifikovaný špecialista sily a klimatizácia, vysvetľuje, ako môžete skóre štíhlu líniu za štyri týždne).

Ak ste niečo ako ja, možno ste reagoval slovami: "No, nikto je úplne spokojní s jej vzhľadom", ako keby to je nemožné.

Aj nezačal cítiť sa dobre o mojej vystúpení, kým som bol 40. Ako veľký narodeniny priblížil, bol som tak zle na seba, pretože som nechal veľa gólov slabnúť.

Dostal som lenivý a rozhodol sa, že moje ciele neboli tak dôležité.

As 40 priblížil, cítil som sa hanbila za to, že sa na mojich cieľov.

Je mi zle, aby vedel, že som bol schopný viac a lepšie, ale že som nebol robí prácu potrebné sa tam dostať.

Aj keď som bol vo fitness priemysle za takmer 20 rokov, som sa dozvedel pár zaujímavých vecí o transformáciu tela počas svojho pátrania sa dostať na miesto, bol som spokojný s.

load...

Udržať tieto veci na pamäti, ak sa dostanete frustrovaní a znechutený vo svojich fitness úsilie.

1. Musíte vziať masívne akciu.

Vaše telo je navrhnutý s homeostázy v mysli.

Tak, aby sa potlačiť túžbu svojho tela, aby zostali, musíte trénovať svoj mozog, aby sa nové kroky, ktoré sú jasné a definitívne.

"Trochu sleduje vaše strava" nebude pomelie ju, ak chcete prísť o 10 libier.

Uvedomil som si, že by som mal začať s definitívnou a konzistentné akcie každý deň s cieľom vytvoriť zmenu.

Keby som nebol úplne "in" Bol som úplne "out".

2. Vyžaduje consistency.and väčšiu dôslednosť presvedčiť svoje telo, že ste vážne o týchto zmenách.

Viete, ako to vyzerá, že má toľko úsilia dostať sa do tvaru, a potom po krátkom dovolenku máte pocit, že ste spadol pár fyzickú kondíciu?

No, je to skutočne pravda, a ja som musel čeliť tejto skutočnosti veľký čas.

Aby bolo možné vziať moje telo na ďalšiu úroveň, musel som naozaj v súlade s počtom dní som pracoval vonku a intenzita týchto tréningov.

Potreboval som sa dať moje telo len dostatok odpočinku sa zotaviť, ale nie tak moc, že ​​som stratil pôdu.

3. Trvá celých 10 dní sa pozrieť na výsledky z akéhokoľvek nového opatrenia v programe.

To sa vzťahuje na nové diétne stratégie alebo nový tréningu.

Aj keď vaše telo je odolné voči zmenám, to je tiež veľmi dobre prispôsobuje.

Ak dostanú rovnaký podnet znovu a znovu, bude to nakoniec s vami spolupracovať a prispôsobiť.

Ak ste sa dočkať, až vyskúšať novú stratégiu, povedzme Paleo, jeden deň na programe nebude vám ukázať všetky dopady stravy.

Je potrebné postupovať akýkoľvek plán na celých 10 dní, aby bolo vidieť začiatky skutočných výsledkov.

4. Pre ženy, viditeľnou zmenou je 80 percent strava a 20 percent cvičením.

Existuje príslovie "Nemôžeš utiecť zlú stravu," a je to pravda.

Naučila som sa byť veľmi strategická a vedomé s svojej strave, a ja som teraz schopný sledovať konkrétne rozpis makroživín po dobu 10 dní a uvidíte dramatické zmeny vo svojom tele.

load...

Ak mám jesť určitým spôsobom, budú moje abs poprsie nahlas a jasne.

Ak mám jesť inou cestou, budem vidieť znateľné zvýšenie svalovej hmoty.

To všetko príde až do percent bielkovín, tukov a sacharidov, ktoré som jesť po určitú dobu.

5. Sacharidy nie sú ani "dobré" alebo "zlé", ale spôsob, akým budete jesť je obrovský rozdiel.

Počas môjho tréningu som zistil, že som sa musel uistiť, že som sa dostať solídne množstvo sacharidov pred a po mojej cvičení za účelom vykonania dobre, cíti dobre, a získať tie najlepšie výsledky.

load...

6. Športové špecifické doplnky môžu pomôcť zaplniť diery a zvýšenie výkonu a zotavenie.

Milujem cvičenie.

Napriek tomu som, že trpí nízkou spotrebou energie;

Skoro som sa nikdy necítil naštartoval, energicky, za silového tréningu.

Veril som, že to bol jednoducho fakt môjho osobného fyziológiu a že sa nedalo nič robiť.

Po celú svoju transformáciu tela, som zistil, že niektoré športové doplnky mi pomohla ohromne.

So správnou kombináciou (nazývané "stack"), som bol znateľne silnejší a schopné dobre cítiť aj pri naozaj intenzívnom tréningu.

7. Pomalší začnete, tým rýchlejšie výsledky.

Ego je silný súčasťou vašej osobnosti.

Jej úlohou je presvedčiť vás, že ste úžasné a nádherné a super fit!

Osemdesiat päť percent nových klientov ku mne podozrenie, že sú v lepšom stave, než sú.

Zistil som, že To isté platí pre mňa!

Pred mojím transformáciu tela, nebol som tak silný a fit, ako som myslel, že som!

Moje nadšenie v telocvični znamenalo, že som mal tendenciu pracovať príliš tvrdý na začiatku.

Raz som poľavil na moje úsilie v posilňovni, som si všimol, že som postupoval oveľa rýchlejšie.

8. Zmena je nepríjemné.

Časť mení svoje telo sa učia prijať zmenu a dostať pohodlne s tým, že nepríjemné.

Keď by tréning naozaj tvrdo, všimol som si, že by som nájsť nejaký dôvod, aby sa vzdal.

Chcel by som vzdať tvrdej sade, inak by som sa vzdať a ísť domov, keď som bol unavený.

Potom som si uvedomil, že pre získanie niečo iné, tak by som musel prepísať tento systém, ktorý nebol pracuje pre mňa.

Skôr než stále bojí chinups, povedal by som si, že všetko, čo som musel urobiť, bolo pokúsiť.

A keď môj pokus zlyhal, to bolo v pohode!

Ale jedného dňa môj pokus by sa premeniť na úspech (a to urobil!).

9. Vek nič neznamená.

Pri 30 ° C, bol som sužovaný so všeobecnými bolesti a bolesti.

"No, tie sú vo svojich tridsiatych rokov," povedal kamarát, a ja súhlasil.

Ale pravdou bolo, že som jednoducho z formy.

Až 40 sa priblížil, mal som viac telesného tuku ako je obvyklé.

"No, obraciam sa 40 čoskoro.

Myslím, že toto je to, čo sa deje, "povedal som si.

Potom som proti tomuto hlúpe myslenia a dostal sa do najlepšej forme celom mojom živote.

Som viac fit teraz, než mi bolo dvadsať, viac energie, než mi bolo tridsať, a štíhlejší ako som bol na 39. Nedovoľte, aby sami medvedí veriť, že vek má vplyv na vašu schopnosť dosiahnuť fit alebo zmeniť svoje telo ,

To tak nie je.

10. Cukor a alkohol vážne spomaliť svoj postup.

Verím, že život by mal byť zábavné a že v moderovanie, cukor a alkohol sú v pohode.

Avšak, transformácia telo je oveľa ťažšie-like, cesta ťažšie, s ešte malým množstvom z nich.

Všimol som si, že moje telo by posunulo z režimu spaľovanie tukov a do nestabilnej druhu energie, keď som jedol viac, než malého množstva buď.

Nakoniec som zistil, že keď som mieril naozajstnú transformáciu tela, som nemal čas byť z režimu spaľovanie tukov.

Rozhodol som sa, že som buď všetko, alebo všetci von.

A alkohol a cukor sa nevošli do obrazu "all-in."

Súvisiace správy


Post Vhodnosť

Jedna cesta pacientov AIDS k najťažšiemu mudderu na svete

Post Vhodnosť

5 spôsobov, ako Ace Running Portion of Tri

Post Vhodnosť

Urobil som 50 klepov každý deň za mesiac - tu je to, čo sa stalo

Post Vhodnosť

7 chýb, ktoré by ste mohli robiť vo vnútornej cyklistickej triede

Post Vhodnosť

Spýtali sme sa 8 školiteľov celebrít, čo by ste nikdy nemali robiť pred veľkou udalosťou

Post Vhodnosť

Aký je najlepší spôsob, ako získať rýchle tónovanie: telesná hmotnosť alebo silový tréning?

Post Vhodnosť

Ak ste naozaj, skutočne nenávidím burpees, tieto 4 pohyby sú skvelé alternatívy

Post Vhodnosť

Neuveriteľná dôvod, prečo sa tak veľa prežilcov s rakovinou prsníka spojilo súťažné tímy Dragon Boat

Post Vhodnosť

5 Abs-Sculpting Chyby, ktoré ste pravdepodobne robili

Post Vhodnosť

Ako pomohla ženám tieto ženy prekonať poruchy príjmu potravy

Post Vhodnosť

12 Kempingové náležitosti pre veľký medveď alebo len vašu dvorku

Post Vhodnosť

5 tipov pre beh v teple