4 mýty o meditácii | SK.Lamareschale.org

4 mýty o meditácii

4 mýty o meditácii

Myslíš, že meditácia nie je pre teba?

Zamysli sa znova

Jednou z najväčších prekážok, ktorá udržuje ľudí z meditáciu?

Tieto mylné predstavy, ktoré ju obklopujú.

Tu, štyri spoločné mýty o praxi.

Mýtus: Nemáte dostatok času na meditáciu realitu: Mnoho ľudí hlási, že i len päť minút denne je veľký rozdiel v ich živote, hovorí Dreyfus.

A ak máte pocit, že nemajú čas na meditáciu, zvážte toto: Meditácia môže urobiť viac produktívne a efektívne celkovo, podľa štúdie zverejnenej v časopise Psychiatry Research.

Brower navrhuje zrušenie len päť minút denne, a to buď ako prvá vec, ktorú ráno alebo v noci.

Nájdite si pohodlné, čisté miesto na sedenie alebo ľahnúť, a nastaviť časovač pre päť minút.

"Stačí zhlboka dýchať, a sledujte, ako vaše myšlienky poletovať po obrazovke svojej mysle," hovorí., Pozrite sa, ako sa pomaly upokojí, jeden po druhom, ako budete dýchať. '

load...

Mýtus: Nemôžete meditovať, pretože si nikdy nemôžeme "vypnúť svoje myšlienky" Skutočnosť: Každý sa môže naučiť meditovať.

Toľko ľudí si myslí, že to nie je spôsob, akým budete môcť uspieť, ale pravdou je, že všetci máme vrodenú schopnosť meditovať, hovorí Dreyfus.

"Jeden z mojich učiteľov, Marka Epsteina, mi raz povedal:, Zmyslom meditácie nie je pokúsiť sa upokojiť alebo ukončiť pretekárske myseľ.

Ide o to, sledovať svoj názor. '

Meditujúci nemusí nutne znamenať, že pokojné mysle, znamená to, že ste ochotní vziať nejaký čas skúmať, čo vaša myseľ robí. "Vaše myšlienky sa nikdy,stop ', ale meditácie vám môže pomôcť zvládnuť im lepšie.

load...

Mýtus: Výhody meditácie trvať len tak dlho, ako prax realita: Výhody preniesť do zvyšku alebo váš denný a života.

Nová štúdia, zverejnená v časopise Psychiatry Research: neurozobrazování, zistili, že meditácia môže skutočne vytvoriť zmeny v mozgu.

Tí, ktorí meditoval po dobu 30 minút denne po dobu ôsmich týždňov mal nárast šedej hmoty v tej časti mozgu spojené s učením a pamäťou a zníženie šedej hmoty v časti spojené s úzkosťou a stresu.

Mýtus: Sedieť so skríženými nohami a hovoriť "Omm" nie je váš štýl, takže meditácie nie je pre vás.

Skutočnosť: Existuje nespočetné množstvo rôznych spôsobov, ako meditovať.

Existuje vedené meditácie, rovnako ako ostatné, kde si v duchu opakovať mantru alebo sa zamerať na svoj dych alebo určitých častí tela.

V skutočnosti jogy a Tai Chi sú skutočne považované za pohyblivé meditácie.

Dreyfus odporúča experimentovať s rôznymi technikami, kým nenájdete ten, ktorý sa cíti právo na vás.

Pripravení začať?

Aj keď učiteľ meditácie môže byť veľmi užitočné, existuje celý rad on-line zdrojov (ako Yogaglo.com alebo Soundstrue.com) smerujúce k začiatočníkom.

"Ak si nie ste pripravení ísť do školy, online zdroja môže byť lacná, jednoduchý spôsob, ako začať," hovorí Dreyfus.

S piatimi portrétov pre ONMEDITATION kompletné, Dreyfus dúfa, že sa kolesá von projekt s piatimi ďalšími segmentmi (z ktorých jeden sa zameria Gabrielle Bernstein, s WH prispievateľa a autor môže spôsobiť zázraky. Ak chcete pomôcť financovať zvyšok projektu, darovať svoje Kickstarter kampane.

load...

Súvisiace správy


Post Súvislosť

Kedy je ten správny čas na to, aby ste povedali osobe, o ktorej hovoríte o vašom masívnom dlhu?

Post Súvislosť

Vykonajte tieto 9 vecí a nikdy nebudete potrebovať terapiu párov

Post Súvislosť

Môžete mať sex, keď ste tehotná?

Post Súvislosť

7 Páry Share Ako sa rozhodli, kde trávia prázdniny

Post Súvislosť

7 kusov osobnostného poradenstva, ktoré skutočne stojí za to

Post Súvislosť

5 Technických návykov, ktoré vytvárajú dôveru vo vašom vzťahu a 4, ktoré to zničia

Post Súvislosť

7 známok Narazíte narcisista

Post Súvislosť

Ja som bol dlhší mladší muž - tu je to, ako to bolo

Post Súvislosť

Čo to naozaj znamená, ak sníš o ex

Post Súvislosť

Je to tak márne

Post Súvislosť

5 spôsobov, akými sa dieťa zmieša s vaším vzťahom

Post Súvislosť

Vyskúšal som sa za bakalár - tu je to, čo práve hovorí Open Call