Váš 1500-kalóriový plán stravovania | SK.Lamareschale.org

Váš 1500-kalóriový plán stravovania

Váš 1500-kalóriový plán stravovania

Áno, je to možné obmedziť kalórie, ale stále jesť ako kráľovná.

Tu je návod, ako

Berry English Muffin

1 lyžica zemného krémová arašidové maslo 1 Ezechiel 4: 9 celozrnná anglický muffin 1 lyžica vysuší Chia semená 1 - 2 lyžičky mletej škorice 1-4 šálka nakrájané jahody

Šíri arašidové maslo na plátky muffin a hore sa semenami, škorica, a bobule.

Raňajky s vysokým obsahom vlákniny, ako je tento, je to má 12 gramov! -could pomôže jesť menej cez poludnie, ukazuje výskum.

Celkom: 330 kalórií

Obed

Zimné zrna 1-4 šálka suché Farro 1 1-2 lyžičky olivového oleja 1 lyžica filtruje jablkový mušt octu-1 lyžička agáve nektár 1 lyžička pomarančovej kôry 1-2 šálka plátky kel 1-2 šálka cícer 1-2 krv oranžovej, rozdelený

load...

Cook Farro (nájsť v obilí uličky) podľa návodu na obale.

Metla olivový olej, ocot, agáve nektár, a chuť na obliekanie.

Prehadzovať Farro s kel, cícerom, červeného pomaranča a obliekanie.

Juice Toto ovocie spomalil hromadenie tuku v štúdie vykonané u myší, čiastočne vďaka svojej svetlé farebné pigmenty zvanej antokyány.

Celkom: 420 kalórií

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

Snack

3-4 šálky edamame 1 lyžička olivového oleja 1-2 lyžičky cesnakového prášku 1-2 lyžičky čili

Parné edamame, premiešame s olejom, a dochutíme cesnakom a čili.

Nízkotučná strava s vysokým obsahom sójového proteínu, ako edamame, môže podporovať chudnutie, podľa výskumu v časopise International Journal of obezity.

Celkom: 200 kalórií

Snack

4 stredné stonky zeleru 3-4 šálky nízkotučného tvarohu 2 lyžičky čerstvého kôpru 1 pór, nasekané

Vyplniť stonky s tvarohom a posypeme kôprom a póru.

Chuť chrumkavý?

Za takmer rovnaké množstvo kalórií, mohli by ste mať jeden praclík tyč alebo šesť celých zeleru.

Celkom: 150 kalórií

Večera

Pizza Party 1 Amy Light, N Lean Italian Vegetable pizza 3 oz brokolica kapusta 1-4 šálky čiernej fazule 1 - 4 šálky nakrájaný scallions 1 lyžička olivového oleja 1 oz citrónová šťava

load...

Piecť pizza.

Blend kapustový šalát, fazuľa, jarnú cibuľku, olej a citrónovou šťavou a podávame na boku.

Táto pizza vás stojí 280 kalórií.

Rýchle občerstvenia osobné koláč?

Skôr 500-plus.

(Dobrý hovor.)

Celkom: 400 kalórií

Doprajte si Bez hrče

Pridať:

Čokoláda Shot Hot.

V hrnčeku, premiešajte 4 cl Green & Blacková organické horúce kakao do 3 - 4 hrnčeka vyhrievané, nesladené mandľové mlieko.

(110 kalórií)

Odpočítať:

Polovica arašidové maslo od raňajok a polovicu cícera z obeda (110 kalórií)

Súvisiace správy


Post Strata váhy

Gril, prerušený

Post Strata váhy

Pravda o raňajkách a chudnutí: Má skutočne pomôcť vám kvapky?

Post Strata váhy

Znepokojujúce dôvody, prečo súťažiaci s najvyššou stratou re-získavajú váhu

Post Strata váhy

6 vecí, ktoré vedia, či si myslíte o tom, že užívate prášky na vodu

Post Strata váhy

Mať skvelý víkend bez balenia na extra libier

Post Strata váhy

6 spánkových návykov, ktoré vám pomôžu znížiť váhu

Post Strata váhy

21 spôsobov, ako stratiť hmotnosť, ak ste nadmieružní a nehanbí sa to

Post Strata váhy

8 Jednoduché spôsoby, ako jesť čistejšie

Post Strata váhy

Nastavenie tohto jediného cieľa mi pomohlo stratiť 104 libier

Post Strata váhy

Obhájil som minulosť a stratil som viac ako 130 libier

Post Strata váhy

Guy-Proof vášho stravovacieho plánu

Post Strata váhy

3 tipy, ktoré každá žena, ktorej sa stratila váha, súhlasí