20 jednoduchých tipov, ktoré dokážu dokázať vašu bolesť | SK.Lamareschale.org

20 jednoduchých tipov, ktoré dokážu dokázať vašu bolesť

20 jednoduchých tipov, ktoré dokážu dokázať vašu bolesť

Musia-vedieť informácie, ak ste sa snažia streliť ploché bruško.

Strata váhy

20 jednoduchých tipov, ktoré vám Pooch-Proof Váš Operácie

Musia-vedieť informácie, ak ste sa snažia streliť ploché bruško.

Tento článok bol napísaný Leta Shy a repurposed s povolením od POPSUGAR Fitness.

Nie je žiadnym tajomstvom, že najrýchlejší spôsob, ako šesť-pack je zdravej výživy (aj keď to nie je diéta vôbec) a pravidelné cvičenie, ale tam je trochu viac, že ​​ide do bodovania ploché bruško, než je.

Čítajte ďalej pre konečný sprievodca k získaniu ploché abs.

Vedia Formula

Získanie ploché brucho nie je o hlad sami alebo žijú v posilňovni.

Zníženie brušný tuk zahŕňa kombináciu inteligentného stravovanie a efektívne cvičenie.

Uistite sa, že budete jesť dostatok jedla, aby sa vaše telo zažíva hormonálnu nerovnováhu.

Jesť príliš málo (menej ako 1200 kalórií denne) znižuje množstvo tuku-pálenie hormónu leptínu v tele, ktoré budú spomaliť chudnutie.

A ak ste práve výkonu bez toho aby sa zmenila svoj jedálniček, budete tráviť veľa času v posilňovni s malým výsledkom.

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

Držanie tela robí majstra

Robiť pravidelné postoj k budovaniu cvičenie skrýva dvojaký úder, pokiaľ ide o mlátiť, že brucho.

Mať správne držanie tela vám pomôže vyzerať štíhlejšie okamžite, a bude sa držať držanie tela pri budovaní rutina každý deň posilní vaše abs svaly, aby pomohol získať šesť-pack.

load...

Tu sú niektoré pozície pre bytovú výstavbu sa pohybuje, ktoré vám pomôžu vyzerať, že ste spadol päť libier.

Začať s Oatmeal

Tajomstvo k získaniu ploché brucho zahŕňa stravu, ktorá pomáha zmenšiť túto bránice.

Najlepšie veci k jedlu zahŕňajú potraviny s vysokým obsahom vlákniny a potravín, ktoré vám pomôžu poraziť údiť.

Napríklad vymeniť svoje obvyklé raňajkách misku ovsenej kaše s čučoriedkami.

Vlákno v ovsených vločiek pomáha pri trávení, a antioxidantov v čučoriedkach môžu pomôcť vrhnúť brušný tuk.

Drž sa od týchto potravín

K dispozícii sú tieto potraviny, ktoré pomáhajú štíhly svoj stred a tie, ktoré sa budete cítiť ako balón.

Ako budete pokračovať vo svojej ABS sploštenie tréningový plán, uistite sa, že vyhnúť sa potraviny, ako je brokolica a kapusta, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie.

load...

Zvoliť celoplošný cvičenie

Ak hľadáte vraha abs vy, nestrácajte čas sa zamerať výhradne na drví, ktorá sa práve tónom jednu svalovú skupinu a zhoršiť zlú pozíciu.

Namiesto toho sa zameriavajú na plné telo cvičenie, ako drepy do hornej tlače.

Nielen, že tieto typy cvičení ušetriť čas tým, že pracuje viac svalových skupín a zapojenie svoje jadro, ale tiež urobiť bez toho pozíciu pozície-vyslobodzovacie zaobleného chrbtice.

load...

Jesť Clean

Soľ, cukor a mastné jedlá môžu všetci spôsobiť nadúvanie, zatiaľ čo čerstvé ovocie a zelenina a celozrnné robiť pravý opak.

Dávajte pozor na etikety, ako nakupovať, a vlak vaše chuťové poháriky prednosť čerstvým ovocím a zeleninou.

Získajte viac tipov, ako jesť čisté tu.

Súvisiace správy


Post Strata váhy

Ako ušetriť 15.000 kalórií tento mesiac

Post Strata váhy

Je možné, že prekurzor liekov naozaj vám pomôže strácať váhu?

Post Strata váhy

18 najlepší chudnutie Tipy všetkých čias

Post Strata váhy

8 Jednoduché spôsoby, ako jesť čistejšie

Post Strata váhy

Vypracoval som 5 dní v týždni na mesiac - ale ja som nezviazal na váhe, kým som začal prípravu jedla

Post Strata váhy

Mala som chudnutie, ale ja som sa necítila v mojom tele, kým som začala tento cvičebný plán

Post Strata váhy

Presná strava, ktorá mi pomohla konečne stratiť 120 libier po rokoch cvičenia

Post Strata váhy

Znepokojujúce dôvody, prečo súťažiaci s najvyššou stratou re-získavajú váhu

Post Strata váhy

To je, ako sa život mojej lásky zmenil od začiatku straty hmotnosti

Post Strata váhy

Ako som šiel z 250 libier na kulturistov

Post Strata váhy

Tieto 7 nevesty povedal, že nie k havárii dieta a stále stratil váhu

Post Strata váhy

Prečítajte si to ešte predtým, než dokonca premýšľate o tom, že užívate Adderall na chudnutie